No confíe en los suplementos, preste atención a las fuentes naturales:

frijoles, lentejas

brócoli, coles de Bruselas, guisantes, patatas con piel

manzanas, peras, naranjas, arándanos, fresas (¡con piel!)

avena, cebada, guisantes partidos

palomitas de maíz sin aceite ni azúcar

aguacate, semillas de chía