No confíe en los suplementos, preste atención a las fuentes naturales: frijoles, lentejas brócoli, coles de Bruselas, guisantes, patatas con piel manzanas, peras, naranjas, arándanos, fresas (¡con piel!) avena, cebada, guisantes partidos palomitas de maíz sin aceite ni azúcar aguacate, semillas de chía