Kuidas saada toidust rohkem kiudaineid

Ärge usaldage toidulisandeid, pöörake tähelepanu looduslikele allikatele:

oad, läätsed

brokoli, rooskapsas, herned, koorega kartulid

õunad, pirnid, apelsinid, mustikad, maasikad (koorega!)

kaer, oder, poolitatud herned

õli ja suhkruga maitsestamata popkorn

avokaado, tšiiaseemned